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The Lies About The Ozempic Weight Loss Craze with Dr. Layne Norton. Semaglutide and other drugs have become big news for those looking to lose weight and for good reason.
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Here are eight reasons you might want to be cautious before using Wegovy or Ozempic for weight loss:
Wegovy and Ozempic are not for everyone. Ozempic is approved for people with Type 2 diabetes. And Wegovy is approved for people with obesity or those who are overweight and have health problems related to excess weight.
If you lose weight with new drugs, you likely will need to keep taking the medications forever to keep the weight off. People who stop taking Wegovy and Ozempic often gain weight back relatively quickly.
The drugs are expensive, and in general, insurance plans don’t cover them for weight loss (although they often do for people with diabetes).
The popularity of the new drugs has led to some shortages.
The drugs can cause unpleasant gastrointestinal side effects.
A small percentage of people who take the drugs can suffer from a diabetes eye complication called retinopathy. Along with consulting with your primary care provider or endocrinologist, you should also see your eye doctor.
The drugs tend to suppress a person’s appetite but to lose weight, you’ll still need to reduce your intake of desserts, sugar-sweetened beverages and fatty foods. And, of course, exercise is important to keep your body healthy.
Some people have complained about looking older due to “Wegovy or Ozempic face.” While many people taking weight loss drugs are pleased to shed some pounds, some say they’re dropping weight in the wrong place: their face. Some have complained of looking old and gaunt due to fat loss in the face.
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Ein gesunder Ernährungsplan ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Wenn Sie sich entschieden haben, ein paar Pfunde zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie Ihren persönlichen Ernährungsplan erstellen. Dieser Plan wird Ihnen helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Ihr Gewicht langfristig zu halten.
Tipps für Ihren persönlichen Ernährungsplan zum Abnehmen
1. Setzen Sie realistische Ziele:
Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen. Überlegen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten und innerhalb welches Zeitraums dies möglich ist. Setzen Sie sich kleine Ziele, die Sie Schritt für Schritt erreichen können, anstatt sich zu viel auf einmal vorzunehmen.
Ein gesundes Ziel ist es, ein halbes bis ein Kilo pro Woche zu verlieren. Dies entspricht einem Kaloriendefizit von etwa 500 bis 1000 Kalorien pro Tag. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie dieses Ziel erreichen.
Tricks für Ihren persönlichen Ernährungsplan zum Abnehmen
2. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus:
Ein wichtiger Trick, um erfolgreich abzunehmen, ist die Planung Ihrer Mahlzeiten im Voraus. Überlegen Sie sich, was Sie essen möchten und kaufen Sie die entsprechenden Lebensmittel ein. Auf diese Weise vermeiden Sie spontane Einkäufe von ungesunden Snacks und vermeiden es, auswärts zu essen, wo es schwieriger ist, die Kalorien zu kontrollieren.
Indem Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich nehmen. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Richtlinien für Ihren persönlichen Ernährungsplan zum Abnehmen
3. Achten Sie auf die Portionsgrößen:
Ein weiterer wichtiger Aspekt Ihres Ernährungsplans zum Abnehmen sind die Portionsgrößen. Auch gesunde Lebensmittel können Kalorien enthalten, und wenn Sie zu viel davon essen, können Sie nicht abnehmen. Achten Sie darauf, die richtigen Portionsgrößen einzuhalten und hören Sie auf Ihren Körper, wenn er satt ist.
Eine gute Faustregel ist es, die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen, ein Viertel mit magerem Eiweiß und ein Viertel mit Vollkornprodukten. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten, während Sie gleichzeitig die Kalorien im Auge behalten.
Empfehlungen für Ihren persönlichen Ernährungsplan zum Abnehmen
4. Trinken Sie ausreichend Wasser:
Wasser spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen, da es Ihren Stoffwechsel ankurbelt, Giftstoffe aus dem Körper spült und Ihr Hungergefühl reduziert. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, um Ihren Körper hydratisiert zu halten und Hungerattacken vorzubeugen.
Eine gute Faustregel ist es, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, mehr wenn Sie aktiv sind oder in einer warmen Umgebung arbeiten. Sie können auch ungesüßten Tee trinken oder Ihr Wasser mit Zitronenscheiben oder Gurkenscheiben aufpeppen, um den Geschmack zu verbessern.
Weitere Tipps für Ihren persönlichen Ernährungsplan zum Abnehmen
5. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel:
Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel reich an Zucker, Fett und Kalorien, aber arm an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food, Fertiggerichte und Süßigkeiten zu vermeiden.
Stattdessen sollten Sie sich auf frische, natürliche Lebensmittel konzentrieren wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu reduzieren, ohne auf wichtige Nährstoffe zu verzichten.
Ein persönlicher Ernährungsplan zum Abnehmen ist der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsreduktion. Durch die Planung Ihrer Mahlzeiten, die Kontrolle der Portionsgrößen, das Trinken von ausreichend Wasser und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln können Sie Ihre Ziele erreichen und langfristig eine gesunde Lebensweise aufrechterhalten.
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